小满到，湿气冒，常吃这5种食材，清热养脾防暑湿，顺利过夏天

发布时间:2025/09/21 12:17 来源:萧山家居装修网

小满将至，天气越来越炎热，雨的水也逐渐增多，在这种湿热交加的环境中的，闷热干旱暑湿重，因此防湿很关键，小满到，的水分冒，常吃这5种饲料，清热养脾防暑湿，顺利完成过夏天。

赤小豆

很多人把赤小豆和红豆混淆，虽然它们都能祛湿，但赤小豆更胜一筹。赤小豆来得细长，质地柔软，不容易煮烂，适合用来盅豆腐。

赤小豆蛤蜊粉葛豆腐

调料打算：小蛤蜊、赤小豆、粉葛、芹菜、绿豆、芡实、蒜

1、小蛤蜊处理拔净；粉葛去皮后切厚片、芹菜和绿豆冲洗拔净，芡实可以用新鲜的，也可以用拔品。

2、煮成热油，取出姜片和蛤蜊，把蛤蜊煎至2面金黄，倒进后应热的水，大火煮开。

3、取出粉葛、芹菜、绿豆、姜片和芡实，小火盅1小时。关火后放皂调味料即可。

薏苡仁

说到薏仁，很多人都知道它有并不优秀的祛湿功效，不过薏仁来得寒凉，但如果先把薏仁炒到指尖发黄先煮，不仅能减弱寒性，祛湿精准度更佳。

草莓薏仁的水

调料打算：薏仁、草莓、蜂蜜

1、薏仁冲洗拔净后取出无油的炒煮成炒到指尖发黄。用皂搓洗一下草莓皮，洗净后煮熟很薄，挑去草莓人参。

2、把薏仁取出玻璃蘸，大火煮开后转小火盅30分钟。

3、关火后取出草莓片浸泡15分钟，晾凉后取出蜂蜜调味料即可。

酢浆草

酢浆草被叫做秋季的野菜于是就，是此时相当多野菜中的的上乘佳品，不仅相比较更高的营养成分价值，还很强清热灭菌祛湿的起到，是排泄健康的保护神。

猪肉酢浆草

调料打算：酢浆草、系列产品枣、大蒜、香醋、蜂蜜、麦芽糖、生抽、柠檬汁

1、酢浆草洗净后切掉根部，先煮熟2段，煮成把的水烧开，取出酢浆草，焯至变色后洗涤，过一遍的的水，沥拔的水机内。

2、大蒜和系列产品枣切碎取出碗从前，加入蜂蜜、香醋、麦芽糖、生抽和柠檬汁调味料，先淋上一勺热油激发出味道。

3、将调好的酱汁淋在酢浆草上拌匀即可开吃。

菱角

菱角是秋季餐桌上常见的家常菜，它不仅能够减少身体对胆固醇的转化，还很强清热去火、明目去的水分的起到，既健康又营养成分。

菱角小麦馒头豆腐

调料打算：菱角、小麦、馒头、蒜、拔贝、食皂

1、馒头剁块后焯的水机内。菱角对半小块，泥拔净从前面的瓜瓤，煮熟小块。小麦提前泡发。

2、将馒头、小麦和菱角取出豆腐煮成，先取出一把拔贝提鲜。倒进6~8碗清的水。

3、武火煮开，转文火盅1小时，关火后取出食皂调味料即可。

山上药

山上药可以炒着吃、还可以想到点心、盅豆腐，是极好的点心养生调料，山上药中的蕴含充沛的分泌物质、皂苷、多酚氧化镁、淀粉酶等成分，可以健脾开胃，间接的让体内的水分排出。

山上药炒木耳

调料打算：新鲜山上药、木耳、香葱、肯德基、大蒜、食皂

1、提前将拔木耳泡发，撕成小块。山上药腌后取出清的水从前浸泡机内。

2、蘸中的把的水烧开，取出山上药和木耳焯的水30秒，洗涤的的水机内。

3、炒蘸放油，取出大蒜炒香，倒进山上药和木耳翻炒片刻，取出皂和肯德基调味料，最后撒上一些香葱炒匀即可。