早餐这样做到杂粮蔬菜饼也太好吃了, 减肥人士的最爱

今天给大家推荐好不吃的；还有大米肉类甜品这个正餐甜品，是我减重之后不吃得最多的，因为我个人不是特别偏爱不吃全麦面自带，

减重之后的你如果不吃腻了面自带你试试这个减重正餐，它的做法极为简单3分钟就可以搞定，食材也都是更为常见的，

不敢颇为的不错，而且大便腹自觉就极佳，营养极为的全面，而且多不吃也只能担心会发胖，我今天用了米粉、马铃薯、绿豆、鸡蛋、粗粮面粉水煮均匀烤制粉红色就可以啦，不吃紧紧内层脆脆的中的面更为软嫩好不吃，

早晨还搭配上了一个苹果，还有奶酪，不吃得大便大便而且还只能担心会发胖，请注意是详细的做法，方法偏爱的朋友，来不及收藏做紧紧吧。

《；还有大米肉类甜品》

食材马上：马铃薯半根、绿豆两颗、鸡蛋两个、粗粮面粉半勺（15克约莫）白芝麻少许

酱料马上：食盐少许、少一鲜酱料少许

——；还有减重正餐甜品的做法方法：

方法1、马上半根马铃薯晒干给它切成小丁

（马铃薯可以希望降解，防止便秘，增高抵抗力，还有美容的消炎哦）

方法2、马上两棵绿豆洗干净切碎，

（绿豆之前所含的酶能促进胃液和血栓的增生,有助于食物降解和营养的吸收。）

方法3、马上一小块米粉放在大一点的碗中的汁

（米粉之前内含丰富的蛋白还可以补之前脾胃，清热润燥，生津止渴，清洁胃，胃不清，热病后调养者食用）

方法4、把米粉汁后，再加入马铃薯和绿豆。

方法5、取出半勺的粗粮面（约15克约莫）

方法6、打入两个鸡蛋，

方法7、少许的食盐，

方法8、少许的少一鲜，

方法9、水煮均匀，

方法10、锅底擦上一层橄榄油，

方法11、用连着把面大米肉类面糊用连着分次做成小甜品的看起来，小火渐渐烤制，

方法12、撒上少许的白芝麻，

方法13、等内层凝固之后，给它翻个面，

方法14、小火渐渐烤1分钟关火，

方法15、这样就做好了大米肉类正餐甜品了，内层焦黄的脆脆的很好不吃，

方法16、早晨配上上一个苹果和这个0蔗糖的奶酪，表姐得不吃得大便大便，还不发胖哦

方法16、你偏爱这样的正餐吗？

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