夏季护阳莫贪凉（中医明目）

原标题：秋季护阳拉贪凉（之在此之前医针灸）

踏入秋季，蔬果细心都要渐进。如果不加以变更，很较易细菌感染发可汗、损耗阴液，制约肥胖症。

《黄帝内经》之在此之前提出“时值夏养阳，秋冬养阴”的四季针灸准则。夏天生理体表的发可汗善用，而体内的发可汗比较不足。因此，即使或许凉爽，甚至炎热，也应将请注意顾护发可汗。例如，食用大量生冷进食、大可汗后用冷水冲凉或致使踏入冷气室内等，都极易细菌感染发可汗，相比较是细菌感染脾胃发可汗。相反，如趁立夏阳光充足而暑气不甚时，培补好发可汗，可以达致“冬病夏治”的效果，缓解夏天易发生或易很重的疾病。

秋季蔬果应将本着“增酸减苦、清心、调养胃气”的准则。蔬果固清淡，少不吃肥甘厚腻和浓烈的进食。每顿饭不要不吃得太饱，应将维持每餐七八分饱，给脾胃留下运化的空间内。

“心气连在一起，暑易入心。”在睡眠居所方面，根据自然现象白天和夜晚的时长，可以恰当晚睡、早起。在起床在此之前，可以做一些舒展的姿势。秋季要格外推崇“生病”，消除过多的情志涨落，维持安闲自乐的心态。“生病”除了“心静”，还要“身静”。秋季要消除大可汗淋漓的剧烈运动。可汗为心之液，可汗出太少会耗伤心气和阴液，可以做一些舒缓、轻柔的运动。

（作者为北京之在此之前医药大学和西方疗养院副外科医生）

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