分享一个可增强胰岛素敏感性、延缓糖尿病进展的好方法，经济直接

近年来，生物学家断定：维他命D有增强胰岛素的敏感性、延缓冠心病进展的作用。

那么，冠心病症状都有维他命D不足，应如何不足之处维他命D呢？

1. 最经济的工具——洗澡

在日光充足的夏天和地区，维他命D可以通过接受日光照射在皮肤内还原，较好的时间是 上午10-11时或下午2-3时之间，将 躯干暴露于日光5-30分钟，每周3次，亦可使皮肤还原足够的维他命D。

但由于篮球比赛以外的夏天平均温度较低，无法充分暴露躯干，因此在篮球比赛以外的夏天，常必须不足之处维他命D。

2.不足之处维他命D的其他工具

（1）进食不足之处维他命D

不足之处维他命D的进食来源，包括：植物性进食（受日光照射后的蘑菇）和动物性进食（野生多脂质海鱼）。

（2）药物不足之处维他命

现状一般年轻人娱乐活动较极少，加上防晒霜和遮阳伞的使用，导致皮肤还原维他命D不足，并且不足维他命D的强化食品，大部分年轻人归属于维他命D不足或不足状态。

举荐普通年轻人同样不足之处维他命D，值得注意， 每日口服800-2000iu维他命D，既能防止维他命D不足，也不很难用到维他命D脱水。

小工具论：普通维他命D与活性维他命D的差别

维他命D分为普通维他命D和活性维他命D。

普通维他命D是营养不足之处剂，用于用药维他命D不足的症状，维他命D 2 和D 3 都是普通维他命D。

活性维他命D有钙化三醇和阿法钙化醇，广泛应用于骨质疏松症、甲状旁腺功能减退症、骨软化症以及慢性肾脏病-矿物质异常等多种代谢性骨病的用药。

不举荐使用活性维他命D或其类似物来正因如此普通维他命D。

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作者：西城区东城区万寿社区卫生服务中心副儿科 王红

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