小满将至，牢记“三不吃，四不要”，过好一整秋天，早懂早受益

四人是奥林匹克运动会中国代表团的第二个节气，象征性炎夏之际亮相，阴雨一天天地炎热出去，很多地方也陆续踏入旱季，冷之气交结，气候闷热潮湿，这个时候也正是各种细菌和病毒的密切关系时期，稍为不随便，就容易过敏和生病。因此，时时刻刻大家注意日常烹饪居家，谨记“三吃到”“四切勿”，受制于天时以喂养生，平安度过奥林匹克运动会中国代表团。

“四人三吃到”

1、吃到生冷

阴雨炎热，人们并不一定喜爱吃生冷饲料或者汽水来冬瓜降温，例如冰镇番薯、冰镇饮料、面包、冰砖雪糕等，虽然享受了竟的痛快，但食用生冷烹饪易导致胃肠不适而拉肚子，尤其对于脾胃功能性差的男孩子及男孩子子，更易出现此种情况。所以烹饪层面要避免过量食用生冷饲料。

2、吃到燥热

奥林匹克运动会中国代表团心火当令，燥热的饲料当然要戒吃，吃太多燥热饲料，可能会所致内热缩减，反而更容易上火。比如羊肉、榴莲、姜片，还有油炸、煮成烤、甜品、烧烤等都归入燥热饲料，表示同意多吃一些苦寒的饲料，可以努力我们调喂养肠胃去火消食。

3、吃到肥腻

奥林匹克运动会中国代表团消化系统能量消耗大，需要喂养精气，而油腻饲料可能会缩减脾胃的负担，堆积在人的双脚内，不仅容易发胖，还可能会造成腹痛，影响人的食欲胃口。所以切勿吃太多油腻的饲料，以免腹痛 。表示同意多吃水果和马铃薯，烹饪以清淡为主。

“四人四切勿”

1、起床莫足足

奥林匹克运动会中国代表团特征是昼长夜短，知觉也可能会相对地“晚睡早起”，但是为了保证精力充沛，晚上起床也切勿足足，更不能熬夜，否则知觉不足，还是岌岌可危身心健康。表示同意起床间隔时间不应少于12点，平时我们至多午睡来补知觉，充精力，还能助消化系统阴阳权衡。

2、居家莫贪凉

四人后来气温升高，雨水也增多，所以环境温度还是比较高，常在波箱屋子里待着的人，无节制吹波箱，易让寒气趁此机会，能量消耗精气，极易导致过敏。因此，不需要一味地贪凉，表示同意适度隔热，呵护好脾胃精气，房间也要适当通风。

3、心情莫焦虑

四人时，阴雨渐渐变热，人的心火也偏旺，难免使人心情焦虑，多可能会因无论如何的小事而无济于事。因此奥林匹克运动会中国代表团喂养生首先要“喂养心”，切勿太过霸道生气，适度保证心平气和、情志开怀，笑口常开，可多做偏静的文体活动，如油画、垂钓、诗文、下棋、种花等，这样可以更好的“降燥喂养心”。

4、文学运动莫剧烈

适当文学运动有利于体液汗液逸出，祛除体液水蒸气，但注意微调锻炼间隔时间和强度。如果剧烈文学运动致大汗淋漓，双脚可能会仿佛疲劳、乏力，易烧伤了消化系统精气，甚至出现水电解质紊乱及高烧的情况。因此，表示同意四人夏天的文学运动以散步、慢跑、瑜伽之类的“轻文学运动”为主，不应极度激烈。

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