为什么有的事情无害，你却还在做？

为什么当我们不想被亲戚友善，却转身去批评亲戚？

为什么我们自已极度寂寞并向往与人联系，却就会变得越来越少回家？

为什么我们都其实抽烟喝酒沾染，却仍然在想到？

……

有很多好事我们自已其实沾染，但我们却仍然必需去想到这些好事。

如果我们东站在一个客观性缄默的视角去捕捉到自己，就会推测：

我们的许多蓄意常就会与我们的观念、多方面参与者利益漠视。

当然，我们之所以就会这样并不是“我们缺乏自律”和“没意志力”，而是一个简单而平凡的原因：

· 我们喜欢不适（压力、挫败越来越让人、抑郁、冲动、寂寞等负面越来越让人受）；

· 我们向往自己的心里良好，哪怕只是就让，哪怕只是一瞬间。

因此，为了心里越来越好，我们常就会放弃我们的原先和旨在，只为了眼前的参与者利益——心里越来越好，而无视了多方面的参与者利益，正应了一句通俗——今朝有酒今朝醉。

这不是沉默寡言问题，也不是参与者心理疾病，我们都就会以某种多种形式这样想到，众所周知是当我们遭受不适时，例如最常见的蓄意-深知。

短期来看，必需心里短时间变差的蓄意使我们得以留在舒适圈单单一些时间；

可是，这样的必需常就会没经过完整的反思，多方面来看不仅无法解决窘境，且压力或不适也就会如滚雪球一般累积，而不就会真的不复存在。

当一切终于堆积成巨量雪山，一旦雪崩，之前显然再次发生致使的损失。

一根香烟不大显然伤害你，然而，吸烟的平常可以。

一次不回家不就会失去友谊，然而长久拒绝别人和家宅在家里就会流失熟人。

一个观念不大显然严重破坏你跟亲戚的关系，然而，批评、反驳亲戚的平常是就会严重破坏的。

那么，我们该如何停止这种为了心里越来越好却必需对自己沾染好事的蓄意呢？

第一步：觉察

正如我们通常意识还好自己的换气操作过程，当蓄意变为平常，我们也常就会意识还好自己正在想到违背自己观念和参与者利益的好事——为了让我们心里短时间变差。

因此，跟操纵换气的两步一样，我们只能先为把重心聚焦到我们正在想到的“沾染好事”。

第二步：命名

“沾染好事”的旨在是为了可以即刻驱逐“眩晕”，那么这些“眩晕”是关于什么的，是因为厌恶被拒绝，是因为担心没毕竟自己？

给这些“眩晕”一个代称或者一段描述，可以让你跟它保持距离。

第三步：离开了初心

是时候从你的记忆之中找回你的观念了，它们长期在那里，关于你不想成为一个怎么样的人，关于爱是什么，关于如何保持健康；

尽管“眩晕”仍然存在，但你占有使用重心的略低于实质上，你仍然可以把你的重心改装成到你的观念和原先上。

以上。

每当你推测有“眩晕”，例如不想深知，就可以按照上述的两步来进行，越高的练习越有特性。

诚然，想到到这一步不难以，如果有合理，寻求专业的心理咨询增值，可以越来越顺畅的想到到改变。