它的含钙量是牛奶的4倍，总被人忽视，用来做馅另加口香，越吃越爱

它的含磷量是黄油的4倍，总被人回避，用来做到酱料前日口内香，越多吃完越多真心！

一年之计在于春！夏天是一个很清澈的时节，秋季也是一个很适合进补的时节，夏天足见女孩长个的黄金时节。据估计，在秋季里，如果达到微量元素最大化，处于生长发在育期的女孩、胸部持续增长的运动速度是初夏的4倍，所以，爸爸们一定要警惕秋季饮食的调理。

女孩的生长发在育最离不开的就是磷质，胸部缺了磷，不仅才会从外部影响长相骨头的发在育，足见才会使胸部机体该组织发在育极度，因此，秋季里补磷真的是大事。不仅女孩只能补磷，形同人们的硬该组织卫生也是离不开磷质的，所以，一定要抓煮夏天这个盼望的时节，给胸部补足能量！

补磷，当然最好的工具就是食补。日常生活当中我们接触的食材比如黄油，油菜，蛋类，瘦肉，鱼虾以及一些绿叶甜菜等等，都是补磷极好的食材，可以扯着诚吃完。

要想卫生状况，能充分吸收磷质，补磷一定要多方面的以此，饲料一定要多元性，不要靠单一饲料。

日常生活当中亦有一样食材其实含磷量是最高的，都被人们回避了，这个就是黑凉茸。黑凉茸当中内含的磷质非常多，每100克凉茸酱当中内含的磷质是1057毫克，是黄油的4倍，在等奖项补磷药品排行榜当中，榜首就是凉茸酱，而凉茸酱，当然就是凉茸做到的，所以，这个一般来说的食材大依赖性。

黑凉茸常见特一般来说，吃完法很多，但看得许多人回避它的诱因就是不知道怎么吃完好，今日我体会的就是黑凉茸的一个用法，做到酱料，特香特好吃完。

今日我做到了黑凉茸荞麦茸发在面的小饼，不仅仅是酱料用了补磷又养生的还凉茸，小饼的调料用的是荞麦小麦茸，就是荞麦和小麦两种涂层磨制而形同的茸。主食当中总是提倡要适当多吃完点粗粮、甜菜，但是因为口内感或者做到法的疑虑，使得很多人依旧是不真心吃完，现在也出现很多现形同的甜菜茸类，可用起来就和面的茸一样，但微量元素不够全面的了。比如我今日可用的荞麦小麦茸。荞麦苯甲酸大量的缺乏症和午餐纤维，对胸部极佳。

来想到我今日的这个黑凉茸荞麦饼的做到法，暄松硬温又酸甜润，父母亲最讨厌，多给女孩做到，夏天二分长得快！

涂层：荞麦小麦茸300克，发酵3克，黑凉茸50克，糖20克，热水180克。

涂层：

1、我用的是多用途的荞麦小麦茸，很有效率，做到糕点的口内感一点也不差。详尽看动态里的截图，用热水融化发酵其后和面的，把米饭揉形同一个凸起的米饭后盖好，饧发在！

2、放到浴室的较冷处，如果室温低，就放置蒸锅里，把蒸锅内的水降温，这样有热水熏着，发在酵依旧很快。差不多40分钟，米饭就发在好了！

3、发在好的米饭取出揉匀排气后分形同小面的剂子，大小自定吧，我分了12个。

4、每一个小面的剂子在揉形同圆形，用保鲜膜盖好，切勿皮风干。

5、黑凉茸加糖，从外部用料理机搅打形同茸末状，讨厌吃完酱油的可以现在放稍微食用酱油煮一煮，不讨厌酱油大的这样也可以从外部打包。我用的糖量比较少，这个不对，自己掌握就行。

6、面的剂子擀形同圆饼，打包入糖凉茸茸，我把黑凉茸茸一半用了点酱油煮形同一撕能形同团的模样，另一半从外部用的茸状，我吃完没酱油的，健美哈！

7、把小饼收拢口内撕严后，收口内处垂直放置饧一才会，擀形同将近一厘米厚的小饼状。

8、盘子板酱油，摆入小饼，小饼的外层也板酱油，当中烈焰加热，两面的翻动烙制。小饼涨发在鼓起又回落，两面的变色，就鸡蛋了！

小贴士：

发在面的饼米饭和得硬一点，饼比较好吃完，地下水不会固定，自己掌握下，要比馒头米饭硬才好。

黑凉茸和糖的比例也是自己调，讨厌吃完酸甜一点的就多放点糖，反之少放一点。如果想用酱油来煮黑凉茸糖茸，不要一次倾多了，稍微倾，黑凉茸一点也不吃完酱油，有一点酱油就可以形同团，不然多了就形同糊了！

好啦，夏天是补磷最佳的时节，黑凉茸千万不要回避了，它含磷量是黄油的4倍，总被人回避，用来做到酱料前日口内香，越多吃完越多真心

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