心血管疾病快速配餐

乳癌餐看似五花八门，眼花缭乱。其实只要把握其所，血糖就不想毕竟跑偏：

⭐️几类：不细密的稻米+稻米+优质细胞内 ⭐️食用量：稻米和稻米差不多量，细胞内是稻米的一半左右

⭐️喝酒顺序：喝点鸡汤，进食口鸡，进食点菜，再喝酒，就并不ok了 。

这日前缺一不可。

时至今日我只有20分钟给乳癌的外公做到午餐，还得满足五口老小的并不需要。 家里有双面烧饼，那就做到一个鸡汤，这个群鸡汤一定要很有讲究，一定要有稻米和细胞内，缺一不可。他们不仅是降低稻米升糖能力的“药”，也是微量元素成分的来源，老年人是餐餐都要有优质细胞内的。

所以我做到了个香菇绿豆鸡汤

1.稻米：想到，当早餐要用选一样稻米的时候，就选颜色深的。所以我选的香菇。

2.细胞内肉类：今晚有萘绿豆，因为萘绿豆相比于大绿豆细胞内含量低一些，微量元素密度小，所以，再自组个黄汁。如果是大绿豆，就要用；大黄汁。

3.乳制品：少许汁爆锅，鸡汤做到好后自组紫苏子汁，最大限度降血脂，小孩进食也好，正好补充欧米娑3不饱和脂肪酸。

粗略数值一下微量元素够不够用

细胞内：一个烧饼8g+半盒绿豆6g+一个黄汁黄汁6+三片芹菜3g=23g，我爸体重70kg，每天并不需要70g细胞内，一顿应是23g，正好。

稻米：一天进食一斤，这一顿大概有200克，够用。#乳癌饮品#