长时间低头工作颈椎不舒服，有什么修养方法吗？

由于颈椎病的各有不同表现，不是磨练都有效地，我只能说怎么去准备好防治，不是准备好治疗，当然至少这么动手可以不必要颈椎病的进一步发展，本文适合现代人的磨练，未必适合各种类型的颈椎病，有不适要严禁！

爱国运动的本质

磨练，严格来说是一种爱国运动，通过爱国运动来保持一致胸部躯干的刚性和韧性，保持一致胸部正常人的摩动爱国运动，躯干和脊柱的正常人，就不会诱发颈椎病，有颈椎病不久也可以通过这种活动，适当的减轻症状，防治病痛的加重！

颈椎的爱国运动方式也

我不想教花样很多的米字习、粪字习，举头清和之类的，颈椎的爱国运动型式有六种，分别是胸部的前折（低头），后伸（仰头），左侧争、左边争（右方、右扯），左侧逆、左边逆（右方、右来时）。

当不懂这个道理，所有颈椎的磨练手部一看就懂，都离不开这六个无论如何型式，这六个顺时针活动自如表示颈椎的摩动爱国运动正常人，如果躯干很有刚性和力量，肌力平衡是一般不会出现颈椎病的！

磨练的本质

磨练严格来说就是在动手出这种手部的时候，施加一定的摩擦力，力度要循序渐进，磨练的时候，单个顺时针完成练球，回归任何一方位，不要便是折直接到后伸，手部也不易过快，想像躯干的发力，不加摩擦力活动也可以减低颈椎病的发生！

磨练不久侧向

磨练不久要完成胸部躯干的侧向，躯干功能的建立，刚性极其重要，磨练是让其拉长，只有完成进一步侧向才有助于躯干的功能，自己试一下哪个顺时针手部考虑到，就多完成这个顺时针练球。