趴桌子午睡危害有多大，如何午睡才能达到最佳优点？

科幻网9月7日讯（王秀霞） 便是，中午不整天，清晨崩溃，午整天已经成了家庭主妇的每日能够。而趴桌子上枕着手臂，则是很多人的标准午整天姿势。事实上，近十年用这种姿势午整天对双脚的伤害还是很小的。

（图表来源：搜狐百科）

首先，趴着整天思时会力迫到多处神经元，午整天时往往心中病态、整天不踏实。而且趴着整天思指尖也时会受到力迫，午整天后通常时会出现暂时性的记忆力模糊。长整整这样，时会引发眼力过高、指尖胀大、眼轴增加，转变成高度近视，同时也容较易增加青光眼的发病。

其次，趴着整天思，近十年力迫手臂和上半身，时会严重影响正常血液循环和神经元传导，使两臂、上半身发麻甚至令人酸痛。整整长了时会演变成局部性神经元眩晕或上半身变形。此外，胫骨近十年处于前屈位，也容较易引发胫骨缺陷。

午整天的值得一提的是姿势，应该是躺着整天。在办公室，可以购买简较易的折叠床或者一张靠背斜躺的进去。从未午整天床，不用趴着整天的，也可以准备一个午整天的u形抱枕，这样不时会力到指尖，手臂和上半身也时会比较好像。另外，趴着整天的时候，最好把进去高度调低一点，腹腔不要缘故弯，尽量直一点，可有效性减小胫骨缺陷。

（图表来源：搜狐百科）

除了整天思姿势，痉挛整整也时会严重影响午思效果。英国《每日邮报》的华盛顿邮报声称，好的午思不需要缘故长整整，从6分钟到40分钟，你都可以进帐各不相同的更进一步。

德国的一项分析挖掘出，6分钟长的痉挛可以提高记忆力，脑时会将短期记忆转变成近十年记忆，进而腾出更多的内部空间存储新科学知识。

美国缘故空总署科学家挖掘出，午整天20-30分钟，可以使文书工作表现提高34%，头脑的整体灵敏度提高54%，还有助于减缓角速度、保护肺脏。英国痉挛治疗师表示，即使一定会整天着，只要躺下，放松脑，就时会有好处。

而40-45分钟的午整天，可以让你转到浅痉挛状态，尽力给脑备用。每天午整天45分钟还可以降低血力、调节神经元系统、增强体质。

午整天少于45分钟，时会转到深痉挛，但由于一定会降到一个完整的痉挛周期，醒来后双脚时会感思疲累，脑也时会迷迷糊糊。

加利福尼亚大学博士经分析后挖掘出，如果整整充足，90分钟的午整天整整是再好不过了。经历了一个完整的痉挛周期，双脚时会转到深痉挛，双脚各部分也能获得更好的修复。

中午休息整整短暂，许多人一吃掉完吃掉饭，就马上躺清晨整天，这是不可取的。进餐马上午整天时会导致大量的血液流到胃，血力下降，较易引起脑供血不足。所以最好在进餐十几分钟再入整天，而且整天前尽量不要吃掉得缘故饱或缘故香甜。