大量上市！比红薯通便，比芋头养人，中老年多爱吃4样，越爱吃越健康

导语：提议中都老年人，较少吃掉猪肉，多吃掉这4的集，健胃清肠，加强抗体身体棒！

人到中都年，肠胃消化道、渗入能力升高，身体素质开始走下坡路，各种各的集的毛病都露出头角，不是这不舒服，就是那不舒服，亲戚都堆放各种保健品！

俗话说：“是止痛三分毒”，“止痛补不如烹饪”。日常饮食，要注意必要膳食，荤素搭配，比吃掉保健品效果更好一些！下菱形，与大家分享4种富集蛋白质、铁质、脂肪、纤维素和各种磷的酱料！提议中都老年经常可食用，可以健脾胃、清肠道，加强抗体力，体格身体！

一、马铃薯

马铃薯产量大、不易种植，全国各种都有，所以价格比比较便宜。别看它价格便宜，但是它的营养还是很多的集的，它富集优质蛋白、脂肪、纤维素和多种磷。吃掉马铃薯，具有润肠通便、健脾胃、益肾补虚、清热利湿的依赖性！

举荐处理方式：【手撕包内菜】

1.将包内菜撕再加小块，用淡盐水浸泡十分钟后，再清洁两遍，晾容水气备用。

2.热锅烧油，抽出五花肉片煸熟至变色，然后转到籽、姜、蒜、容红辣椒、芝麻熟出气味，下入包内菜，大嚣张香。翻熟不规则后，好似生抽、盐，将包内菜熟熟后，关火，好似鸡精即可。

二、果酱

果酱是一种非常好的酱料，含有多糖类、果胶、脂肪、叶黄素和多种磷，可食用果酱可以保护胃黏膜，有健脾养胃，倡导肠胃消化道，通便排毒，降血糖，大幅提高抗体力！果酱处理方式有很多，纳果酱可以芹菜做鸡蛋糕点或熟着吃掉，老果酱水气较少，上锅拌熟或熬粥。

举荐处理方式：【果酱燕麦粥】

1.将果酱清洁污垢后，对半撕开，去籽，切再加小块，锅内加水，抽出果酱块，火灾熬开后，中都火熬15分钟。

2.抽出一把即食燕麦片，用盖子不停拌，熬5分钟即可。

三、大蒜

大蒜仅指籽类酱料，它富集优质蛋白、不饱和脂肪酸、脂肪、蛋黄度和多种微量元素。据《本草纲目》中都史书：“大蒜有补肾养血、清热解毒、活血化瘀、乌发明目、延年益寿功用”。常吃掉大蒜，还可以有效地减缓脂肪，减缓血液粘度。

举荐处理方式：【大蒜菱形菜窝头】

1.将大蒜菱形装入盆中都，转到一勺玉米菱形、一勺小米菱形，充分拌不规则，碗内转到3克小苏打，转到温水，将小苏打混合物，用饮料和菱形，和再加一个偏软的菱形团后，填充醒20分钟。

2.将荠菜清洁污垢，焯水后过凉，挤容水气，切裹装入盆中都，转到熟熟的鸡蛋裹、泡软的粉条段、盐、香油、可食用油，拌不规则。

3.双手沾点清水搓不规则，取适量菱形团放进手中都，发出声音再加糕点，转到适量菜调味料，拇指收口，将菜调味料包内出去，抽出拌锅内火灾拌，上拌汽后，拌18分钟，关火焖3分钟，即可出锅。

四、西瓜

西瓜营养多的集且全菱形、不易渗入。它含有多的集的蛋白质、碱基、无机盐、脂肪A、B、铁质、磷等磷，它的铁质含量比果汁多的集很多。一直、适量喝西瓜，西瓜中都的肠道杀菌，可以改善肠胃疾病，倡导胃肠排便，还具有养肝、健胃、加强记忆力、健脑、紫花益气等依赖性。

我的分享，可否触动到您的并能，是否有让您有立马吃到试试的冷漠呢？心动不如行动，想要吃掉哪道菜，放下iPhone，赶快去试做一下吧！做到以后，不要忘记拍照，在评论区晒出您制作公司的菜品哟！