熬夜一时爽，伤身后悔莫及！这6种身体元素促请你多补充~

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熬夜一时爽，多年来熬夜多年来爽？这话听慢慢地调侃味十足，但把身躯熬垮后悔可就来不及了。小编给大家推荐维持身躯健康的几种元素，建议多补充！

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1、苯甲酸

菱角、南瓜、胡萝卜等黄色食材中都含有独特的苯甲酸，对于保护视力有好处。

2、营养素E和保健树脂

小麦胚芽、花生、腰果、燕窝等食材蕴含营养素E和保健树脂，借以降低钙，增加肠道蠕动，持续性便秘。

3、欧米陀3多不饱和脂肪酸

鲅鱼、鲐鱼、虱目鱼、银鱼、鲈鱼、亚麻籽、紫苏籽等食材是欧米陀3多不饱和脂肪酸的良好来源，可以保护嘴唇斜视、持续性视力减退，同时深海鱼也是营养素D独特的食材，借以于增强抵抗能力。

4、钾

薯类、豆类、菌食用菌食材蕴含钾，能持续性浮肿。同时海带、草莓等菌食用菌食材还可以抗辐射，对于长时间用电脑和手机的人有帮助。

5、叶黄素

菠菜、西兰花、油菜、芥蓝等暗绿色的蔬菜中都蕴含叶黄素，有抗氧化防衰老的作用，同时也可保护视力，持续性斜视出血。

6、黄酮类

蓝莓、紫薯、桑葚、黑加仑、杏仁、苹果、树莓、草莓等紫色和黑色的食材中都蕴含黄酮类，不仅可以保护视力，同时也借以抗氧化、防衰老。